Bliv beriget med kursus og ferie i dejlige Grækenland
Anne-Grete Hav Hermansen har lavet kurser på Lesbos siden 2002 – med lidt forskellige indhold.
I 2023 sker der igen nogle ændringer.
Energi, ro og næring til krop og sjæl
– med Qigong, mindfulness, vandreture m.m.
D. 3.-10. september 2023
Vi tager et år ad gangen og kan ikke garantere, hvornår det bliver sidste gang – så udskyd det ikke, hvis du overvejer at tage med.
Max 15 deltagere.
Generelt om kurset
På kurset vil du få energi og ro til både krop og sjæl. Du vil bruge din krop uden at overanstrenge den, få dejlige sansemættende oplevelser, opbygge energi og finde indre ro og glæde.
Til hverdag går livet ofte lidt for hurtigt. I denne uge vil du få inspiration til at være mere nærværende – også efter du er kommet hjem – så du bedre kan mærke dig selv og dine dybere ønsker og behov og tage bedre vare på dig selv.
Dagene starter med Qigong øvelser ved havet, mens solen står op. Kurset indeholder desuden meditation, mindfulness/opmærksomhed i nuet, vandreture i stilhed i smuk natur, naturterapi, skyggesider, visualisering, grounding, åndedrætsøvelser, opbyggende ritualer i hverdagen og bad i varmt mineralsk kildevand. – Alle aktiviteter er selvfølgelig frivillige.
Desuden beskæftiger vi os med at slippe kontrol, have tillid, turde stå ved sig selv, lukke op for kærligheden til sig selv og til andre, lytte til hjertet og give sjælen næring.
Læs mere om Qigong, mindfulness, naturterapi m.m. længere nede.
Om kursusstedet
Øen Lesbos er den tredie største ø i det græske ø-hav. Den ligger i den nord-østlige del af Grækenland. Her er bjerge, lavland, klipper og strande, et væld af oliventræer, maleriske byer med små gyder, venlige grækere, duften af pinjetræer, lyden af cikader, det azurblå hav – liv og fredfyldthed.
Vi bor i Petra, som er en mindre by på den nordlige vestkyst af øen. Byen ligger ned til stranden i en bugt omkranset af bjerge – uantastet af krise og flygtninge fortsætter livet sin rolige gang her.
Naturen danner rammen om kurset, både på vandreturene og når vi samles ved vandet eller i en dejlig have.
Lesbos er en stor ø, så du møder ikke eventuelle flygtninge, med mindre du opsøger dem, og det er vigtigt, at vi ikke svigter grækerne ved at undlade at tage derned. De har brug for os både moralsk og økonomisk. Så kom og nyd dette dejlige sted. Hele Øen er nu en del af UNESCOs verdensarv pga. sin unikke og smukke natur.
Kursuslederne er:
Plan for ugens forløb:
Søndag er der afrejse fra Kastrup om morgenen og ankomst til Petra midt på dagen. Efter indkvartering og noget frokost er der tid til at finde sig til rette og slappe af.
Kl. 16 mødes vi i en dejlig have, hvor vi nyder en forfriskning, mens Lise og Anne-Grete introducerer til ugens forløb og indhold – bl.a. de livgivende kinesiske Qigong øvelser, skyggesider, mindfulness og naturterapi.
Derefter tager vi på en lille rundtur i Petras smalle charmerende gader og en meditation i den gamle kirke. Vi slutter af ved Kvindekooperativet, hvor der er fælles middag med solnedgang over havet, for de der har lyst.
Mandag
Kl. 10-11.30 underviser Lise i Qigong.
Derefter kan I gøre, som I har lyst til – fx tage en dukkert, slappe af på stranden, gå en tur, spise frokost på dn nærliggende strandtaverna, udforske Petra …
Kl. 17 tager vi ud til en varm kilde. Her veksler vi mellem at sidde i det varme mineralske kildevand i en lille hvælvet dome og at tage en afkølende dukkert i havet udenfor. Det sætter gang i blodcirkulationen og er både afslappende og oplivende. Bagefter er der fælles middag på en nærliggende restaurant ved havet.
Tirsdag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
11-13.30 mødes I med Anne-Grete og arbejder med meditation, mindfulness, naturterapi og skyggesider.
Kl. 16 mødes vi til en usædvanlig smuk vandretur langs havet. Undervejs vil der være mindfulness øvelser, meditation i vandkanten samt fodmassage med sand på stranden. Vi slutter af med en fælles middag på en lille hyggelig strandtaverna i en uforstyrret bugt, hvor vi også kan bade.
Onsdag er helt til jeres egen disposition. (Et besøg i Mariakirken, det lokale museum, en tur til den maleriske by Molivos eller stranden er fx muligheder.)
Torsdag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
Ved 16-tiden tager vi ind til Molivos med bus (eller du kan vandre derind). Her vil Lise lave Qiqong med jer og en guidet liggende afspænding i en pinjelund. Bagefter er der mulighed for at gå rundt i byen og spise aftensmad derinde.
Fredag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise.
Kl. 11-13.30 mødes I med Anne-Grete og arbejder videre med mindfulness, naturterapi, skyggesider (jeres skjulte ressourcer), med en chakra-meditation og med jeres drømme, hvis der er lyst til det.
Ved 17-tiden er der noget supplerende Qiqong undervisning med bl.a. åndedrætsøvelser og “giv slip øvelser” – og mulighed for at optage en serie øvelser, så du kan fortsætte med dem derhjemme.
Lørdag
Kl. 9-10.20 Qigong ved havet med Lise
Kl. 11-13 samler vi op på ugens forløb, og hvordan vi kan bruge det indhøstede derhjemme.
Kl. 16 ca. bliver vi kørt op til en lille bjerglandsby, hvorfra vi vandrer ind i bjergene bag ved Petra til Møllernes dal, hvor vi mediterer til naturens lyde. Vi slutter af med middag i en restaurant med udsigt over havet og solnedgangen samt lækker hjemmelavet is på torvet i Petra, for de der har lyst.
Søndag
Morgen tager vi af sted fra dejlige Petra igen, kører sydpå på tværs af øen til Mytilini, hvorfra flyet går hjemad. Ankomst i København først på eftermiddagen.
Ret til ændringer forbeholdes.
Alle aktiviteter er selvfølgelig frivillige.
Vandreturene foregår for det meste i stilhed. På turene er det muligt at finde krydderurter og lægeurter, som vi gerne fortæller om. Der vil også være nogle gå-meditationer undervejs. Alle kan være med uanset kondition.
Fra vores tidligere samarbejde med Hanne Beyer Iversen, der har boet i Petra siden 1995, har vi fået kendskab til steder, som de fleste turister ikke opdager og besøger.
Vi starter dagen med Qigong øvelser ved havet.
På kurset vil der som nævnt være mulighed for at deltage i Qigong om morgenen. Qigong er for kineserne, hvad yoga er for inderne. Qi gong betyder ”at arbejde med livsenergien”. Qigong er en langsom, meditativ bevægelsesform, der øger din kropsbevidsthed, styrker immunsystemet, integrerer og afbalancerer krop & sind. – mærk og udnyt kraften og energien på Lesbos. Øvelserne øger kroppens flow og stimulerer din grouding, centrering og balance – det giver ny energi og velvære.
Qigong kræver ingen forudsætninger eller specifik kondition. Har du behov for at sidde undervejs, finder vi ud af det.
Læs lidt om mindfulness, naturterapi m.m. her
Fly, ophold, pris m.m.
Vi rejser nu med Apollo med fly direkte til Lesbos. Vi bor fortrinsvis på en lille pension med lejligheder med bad, toilet og køkkenkrog samt med balkon eller terrasse. Så du kan enten selv lave kaffe/te og mad eller spise på en af de nærliggende caféer eller restauranter.
Prisen for fly (inkl. bagage på 25 kg), transfer og hotel/lejlighed og kursus (inkl. kursusmateriale og en CD (eller download) med meditationer og øvelser) er fra 8.150 kr.
Der er mulighed for eneværelse med et tillæg på 1.500 kr. og balkon med havudsigt ved tidlig tilmelding samt en ekstra uges ferie, hvis der er plads. Tidligere deltagere anbefaler at have en ekstra uge, hvis det er muligt. (Tidlig tilmelding anbefales.)
Hertil kommer lidt udgifter til lokal transport samt mad og drikke (til rimelige priser).
Tilmelding
1. 1.Du ringer til Anne-Grete mobil 40 10 37 54 og hører, om der er plads på kurset og snakker om, hvor og hvordan du gerne vil bo.
2. Du betaler et depositum/administrationsgebyr på 950 kr. til Anne-Grete Hav Hermansen, Alfa-Omega Instituttet på konto 1471-12 42 91 42. (Det tilbagebetales kun med afbestillingsforsikring.) Når pengene er modtaget, er din plads endeligt reserveret. Sørg for at have en rejse- og afbestillingsforsikring, der dækker hele rejsen.
3. Anne-Grete booker fly og hotel/lejlighed hos Apollo ud fra dine ønsker og muligheder. (jo tidligere tilmelding, jo flere valgmuligheder.)
4. Du betaler depositum til Apollo på 1.500 kr.
5. Senest 2 måneder før afrejsen betales restbeløbet for kurset og rejsen.
Ca. en måned før rejsen får du en mail fra Anne-Grete med en masse praktiske oplysninger samt forskellige artikler.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe til Anne-Grete (40 10 37 54) eller Lise (61 36 25 36) eller skrive til
ag@hav-hermansen.dk eller liseryt@gmail.com
Se flere fotos fra turene
Se artikler om rejsen:
– En sansemættet indre og ydre rejse
– Ro og næring til krop og sjæl
Se udtalelser fra tidligere deltagere